スポーツメンタル
「自分ならできる」と思える４つのヒント
アスリートとして、時に「自分には無理かも」と弱くになるときがあると思います。そんな時は「いや、自分ならできる！」と思えるかどうかで、その後のパフォーマンスに大きな違いが出てきます。 この「自分ならできる」という感覚を自己 […]
本番でアスリートの心を乱す４つの要因
① 試合や対戦相手から受けるプレッシャー 試合の結果がどうなるかわからないという不安や、対戦相手から受ける心理的・身体的プレッシャー ② 観衆の存在や応援から受けるプレッシャー 指導者、保護者、友人などから受ける […]
アスリートがスランプに陥る７つのパターン
スランプに陥ると、焦り、不安、イラだちなどの感情が湧き出し、やみくもにいろいろなことに手を出しがちです。しかし、それでは時間を弄するばかりで、余計に焦りが募るでしょう。スランプだと思ったら、まずは、原因を特定するところか […]
結果を出すアスリートは結果に捉われない
結果を出すアスリートは、自分がコントロールできることにのみ集中します。 例えば、野球であれば、ヒットを打てるかどうかは、相手投手の調子や守備位置の影響を受けます。それらは、自分ではコントロールできません。 だから、投手の […]
セルフトークの質があなたのパフォーマンスを左右します
全米国立科学財団によると、一般的な人間で、１日に1.2万回から6万回、思考をしているそうです。さらに、その80％はネガティブな内容で、95％は昨日と同じことを考えているそうです。 この話を聞いたとき、人が１日に数万回も考 […]
イメージトレーニングでは何をイメージするのか？
イメージトレーニング（イメトレ）と言っても、何をどうイメージすればいいのか、あいまいなアスリートは多いと思います。 そこで参考にしていただきたいのが、Holmes and Collins（2001）が提唱したPETTLE […]
言葉であなたを目標に近づける「アファメーション」
キャリアハイ更新を目指すなら、是非、取り入れていただきたいのが「アファメーション」です。 アファメーションとは、簡単に言うと「自分の目標を言葉にし、それを繰り返し自分に語り掛ける」ことを言います。一種のポジティブな自己暗 […]